ПРЕМА НАУЧНИЦИМА, УВЕК ДА ТРЕНУТНА ГЕНЕРАЦИЈА ЉУДИ МОЖЕ ЖИВЕТИ НАРУЏБУ ОД 130-150 ГОДИНА, А ОВО НИЈЕ ФАНТАСИ. АЛИ КОЛИКО МОРА ДА ЉУДИ АКО ВЕЛИКИ ДЕО ЊИХОВОГ ЖИВОТА ПРОПУСТИ ДО ПОТПИСА? Испада да се наука већ побринула за све - и о продужењу живота и очувању младости.
Током само 100 година, животни век се удвостручио: са 48 на 80 година. Истовремено, померала се и трака старења. Према дефиницији Светске здравствене организације, старење данас је више излечива болест него објективна стварност. „Старац од тридесетак година ушао је у собу“, написао је 16-годишњи Александар Пушкин. "Николај Михајлович Карамзин био је старији од свих осталих. Имао је тридесет четири године - доба изумирања", рекао је Јуриј Тињанов. У међувремену, историчар и писац Карамзин живио је 60 година, његова друга супруга Јекатерина Коливанова напустила је овај свет у доби од 72 године, а Пушкин учитељ, песник и академик Василиј Жуковски, живео је 69 година.
Узимајући у обзир ратове, двобоје и болести, животни век од 60-70 година у претходном веку изгледао је рекордно и јединствено. Данас, у овом узрасту, особа се повлачи или постаје председница, а старост Францускиње Јеанне Лоуисе Цалман, која је живела 122 године, сматра се рекордном. Према УН-у, сада на десетине хиљада људи живе у свету стотинама година, и многи од њих се осећају сјајно.
Чињеница да биолошки ресурс људског тела прелази најмање 150 година, говорили су Парацелсус и Иван Мечников. Проблемом реализације потенцијала који нам је природа поставила бави се засебним научним пољем - биохеронтологија. Према њеним представницима, посебно кандидату физичко-математичких наука, директору Фондације за биогеронтолошка истраживања и Међународни истраживачки портфељ старења Александра Жаворонкова, у тренутној фази људског развоја спољни фактори (масовни ратови и епидемије) који ограничавају људски живот своде се на минимум. Глад више не прети човечанству и постајемо једини разлог зашто животни пут није потпуно савладан.
ТЕХНОЛОГИЈЕ АГИНГА
Пре него што откријемо ко жели живети заувек, било би корисно открити разлоге зашто модерна особа не живи до својих 150 година. Неки практичари имају тенденцију да упореде људско тело са аутомобилом коме је потребно гориво. Сваки возач, из незнања, може онеспособити мотор свог аутомобила, пуњењем дизел горивом уместо бензина на бензинској пумпи. На исти начин ми ненамерно или свесно нарушавамо функционисање свог тела и на крају га уништавамо.
1956. совјетски академик Николај Семенов добио је Нобелову награду за откривање слободних радикала. Тако су названи молекули и атоми који имају непарене електроне и агресивно их бирају из здравих ћелија. Активност слободних радикала у одређеној концентрацији може довести до имунолошких и карцинома, срчаних удара, шлога, Паркинсонове и Алцхајмерове болести.
Ништа мање опасни по здравље нису хемијски и биолошки канцерогени. Опскрба канцерогенима и слободним радикалима у организму може се надопунити не само безвриједном храном, већ и било којом прженом или конзервираном храном, у случају злоупотребе дрога и додатака исхрани (према статистици, лекари и таблете су шести водећи узрок смрти у свету), са сваком новом цигаретом или гутљајем испуха гасови.
"Већина болести потиче од онога што уносимо у себе. Реците ми шта једете, а ја ћу рећи са чим сте болесни", приметио је Хипократ пре више од две хиљаде година. „Ножем и виљушком копамо гроб“, поновио је Григориј Горин древни научник с краја 20. века.
Пракса терапијског поста, која је дуго постојала, добила је научну потврду открићем аутофагије, за опис механизма за који је јапански биолог Есинори Осуми 2016. године добио Нобелову награду. Аутофхагија се односи на ћелијску методу за обраду „смећа“ унутар ње и самим тим чишћење. Али овај процес се одвија само под условом апстиненције од хране. Стручњаци верују да особи није довољно да једе 12 сати да би се започео овај процес.
Као први "симптом" обично се примећује пораст активности мозга, али да ли је то главни симптом изумирања повезаног са годинама? Нешто касније започиње обнављање ћелија коже обично преузимајући утицај ултраљубичастог зрачења - фотостарење.
Стрес као фактор негативног психолошког утицаја на људско тело нераскидиво је повезан са развојем информационих технологија. Када је човек у недељу на сајму научио вести, патио је од стреса знатно мање него сада, заспао је под јастуком хибрид новина, телевизије и дискусијског клуба. Стрес не само стари, већ и убија, а данас се бори против исте глади (овај пут информативна, звана дигитални деток), као и источне праксе, које укључују медитацију, јогу и технике дисања.
РЕСЕТ МАТРИКС
Крајем прошлог века амерички спортски лекари Роберт Голдман и Роналд Клатз открили су да је производња калцијума поново почела у организмима 80-годишњих бака и деда, које су приморали да иду у теретану. Испоставило се да је тестостерон, који се производи током тренинга снаге, завео "биолошки сат" тела и да су, заузврат, поново покренули биохемијске процесе који су раније стали због старења. На основу свог открића, Голдман и Клатз не само да су предложили оригиналну методу лечења остеопорозе, већ су и основали читаво научно поље - антиагинг.
Старење је сложен и мултифакторски процес, па га је потребно проучавати са свих страна, примењујући и научне и социо-бихејвиоралне приступе. Насупрот томе, на пример, од морских јежака или корњача, које, без размишљања о свом узрасту, живе и до 300 година, задржавајући репродуктивне функције, човеку карактерише ауто-корекција свог живота, узимајући у обзир традиције и мотивације. Пензионирајте се са 60 година и стекните приступ посебним програмима здравствене заштите, као што је то случај у САД-у. Почивајте у миру за 80 година, остављајући децу са нагомиланом имовином, штедећи их од гњаваже и брига за бригу о старој и болесној особи.
Психологиња са Универзитета Станфорд Лаура Царстенсен развила је теорију социо-емоционалне селективности, према којој животни век особе утиче на његово понашање и доношење одлука.
Што мање људи „мери“ њихов термин, то мање често улажу у саморазвој и дугорочне пројекте. Др Царстенсен тврди да научно доказано повећање животног века може померити границе старења на психолошком нивоу.
ПЕНЗИЈЕ НИЈЕ МЈЕСТО ОВДЈЕ
Теорија о биомедицинском напретку, коју је развио Александар Жаворонков, јасно илуструје зашто су улагања у технологије продужења живота данас у свету неупоредиво мања у поређењу с другим научним областима. Само у Сједињеним Државама, потрошња за пензије данас је три пута већа од државног дуга и износи око 30 билиона долара. Повећање ових трошкова с растом армије дугогодишњих пензионера, најразвијенија економија на свијету једноставно не може поднијети, шта да кажемо о другим земљама? Другим речима, држави је потпуно неисплативо да вам исплати пензију, а ако је морате платити више од 30 година, она ће банкротирати.
Узгред, сам пензиони систем је настао пре око 150 година. Пре тога, једноставно није постојала потреба за исплатом пензије - мало људи је чак живело до 60 година.
Одговор на ситуацију, према Жаворонкову, може се сматрати увођењем концепта „економије старења“, заснованог на претходно описаној методологији за преобликовање матрице пословне активности. Особа која се уписала у „групу продужених дана“ почиње да планира економију свог живота за озбиљније и дугорочне инвестиционе пројекте, као што је, на пример, ново образовање, промена професије, успостављање нове марке одеће, вина или возила . Нека то буде архитектонски или књижевни стил или засебан правац у науци - човек може добити дивиденде од предузећа које је претходно у најбољем животу исплаћивало својим унуцима.
Стога најподузетнији стогодишњаци у социјалном осигурању можда уопште неће требати. Они који не желе да улажу у будућност, већ да раде за изнајмљивање, моћи ће да користе своју компанију много дуже него што је то сада предвиђено условима тренутног пензијског законодавства.
Свјежи вјетар нових перспектива не може осим надахнути, а понекад се добије осјећај да је човјечанство развило нешто попут нове религије. Док њени следбеници формирају периодичну табелу елемената који промовишу и спречавају старење тела, осуђују калцијум и рехабилитују палмино уље, нуде подвргавање ДНК тесту (што је генерално тачно, јер ће ионако добро доћи), важно је упамтити главну ствар. Највероватније, ми ћемо бити прва генерација која може живети до 150 година, и планирати економију таквог живота, поставити своје тело и изградити односе са спољним светом, с тим што требате започети сада.
АНТИ-АГИНГ ПЛАН
Док научници напорно раде на развоју „таблете против старости“, обећавајући да ћете обећати да ћете је почети продавати у апотекама у наредних 20 година, предлажемо да се упознате са основним правилима која ће вам помоћи да данас значајно продужите свој живот (смештен у опадајућем редоследу важности):
1. Изузетак недостатка сна - спавати свакодневно довољно да у потпуности спавате.
2. Редован преглед вашег тела. Редовна ЕКГ срца, крвни тестови за биохемију и туморске маркере.
3. Дани поста или пост (терапеутски пост мења експресију гена, сузбија упалу, штити срце, мозак и крвне судове, спречава рак, продужава живот за 1,5 пута).
4. Правилна исхрана. Више сировог поврћа, зачинског биља и свеже хране. Између 40 и 65 година, минимизирајте храну животињског порекла. У узрасту од 65 година и више, напротив, повећајте животињску храну у исхрани (перад, јаја, кефир, риба). Ако је могуће, искључите слаткише, брашно и пржено. Биљна храна никада не треба кувати. Укључите броколи у исхрану као извор сулфорафана.
5. У прехрану укључите масну морску рибу или рибље уље, као извор Омега-3 - 2 пута недељно.
6. Пазите да индекс телесне масе (БМИ) не пређе 23 за особе са астеничним телом и 25 за особе са хиперстеничним стањем.
7. Свакодневне медитације и избегавање стреса и депресије.
8. Аеробна вежба 2-3 пута недељно у трајању од 40-60 минута (лако трчање, пливање, дуго ходање). Тешке аеробне вежбе (спортови), напротив, убрзавају старење срца и крвних судова.
9. Дневна крема за лице са УВ заштитом од сунца. Примените сав живот из младости.
10. Тренирајте интелигенцију и нарочито меморију (памтите стихове или научите нови језик).
Извор: нестарение.ру
Текст: Дмитриј Константинов
