Текст: Игор Схевкун МЕЕТ. БОДИЗАМ ЈЕ ВИСОКО ИНТЕНЗИВНИ ИНТЕРВАЛНИ ТРЕНИНГ КОЈИ ЈЕ ОСВОЈИО ЕВРОПУ И РАСПОРЕ У УАЕ.
Кинг игра свирање
Ако вас је судбина одвела у Лондон, свакако бисте се требали одсести у луксузном хотелу Булгари, где Аустралац Јамес Диуган, изумитељ бодизма и аутор књиге о здравој исхрани, "Чиста и витка дијета", води тренинг бодибилдинга. Дугану су њихова тела поверили Ел МацПхерсон, Хугх Грант, Росие Хунтингтон-Вхителеи, Лара Стоне и Давид Гандхи.
Бодизам је наука о витком, здравом, атлетском телу, која се постиже тренингом према индивидуално дизајнираном програму, као и правилном исхраном, хормонским тестирањем сваке 2-4 недеље, анализом телесног састава (колико масти, воде и мишићне масе у њему) и 3-5 тренинга. Све је врло необично. Добри тренери, попут добрих лекара, вреде злата у својој тежини, и то је разумљиво, јер често ми не само да им поверујемо своје тело, већ им посвећујемо и многе нијансе нашег личног живота.
Скромни момак из Аделаидеа (Јужна Аустралија), из сиромашне породице Јамес, која се још увек сећа свог гладног детињства и мајица из друге руке, дошао је да освоји Британију са само 50 долара у џепу. Од детињства је сањао да створи фитнес технику, али емигрирајући у Лондон, испрва је стекао навике номадског начина живота, прекидајући повремени рад у бару, често без новца чак и да плати собу. Међутим, Јамес није узалуд губио вријеме и одлучио је да се концентрише на проучавање исхране, масаже и физичког тренинга, радећи с приватним клијентима, међу којима је једном срео ПР морски пас Том Кенинг-Оппенхеимер. Помогао му је да отвори своју собу обезбедивши канцеларију. Данас, након наставе са Јамесом, клијенти не напуштају ходник, као и обично, већ буквално одлазе ван, осећајући да су изгубили пет година, неколико килограма и сву негативну енергију која се нагомилала у телу.
Али главно је да се мишићи у његовој техници осуше, а не да се пумпају - то је важно за девојке. По правилу се загревање загрева за 20 минута једносатног вежбања - то су једноставне вежбе истезања и флексибилности, чучњеви који дају невероватне резултате. „Проводимо пуно времена на телу, посебно затегнутом задњицом, што многим тренерима недостаје у кинетичком ланцу тела,“ каже Јамес Дуган, „На крају добијете укочене тетиве и болове у доњем делу леђа, јер задњица не делује.“ Још једна тајна Бодизма - интервални тренинзи високог интензитета, познатији као ХИИТ - требате возити бицикл у пуној снази, наизменично између вожње са вежбама ниског интензитета - ходањем у лаганом ритму по прелазној стази или контра-степеницама Верса Цлимбер. "Уверавам вас, људи често наштете себи када много трче или превише вежбају, подижући ниво кортизола (хормона стреса), а затим се масти таложе на њихов стомак", каже Дуган.
У одличној форми
Многи од нас су упознати са ситуацијом када правило које су хвалили фитнес тренери да редовно посећују теретану није донело жељене резултате. А све зато што ходање често не значи и правилно тренирање. На пример, чини вам се да је обликовање сто посто ваше, а осетљиви стручњаци за бодибилдинг рећи ће вам да вероватно треба да радите јогу или пилатес, иначе ћете у потпуности возити себе и у томе неће бити смисла. Бодибуилдинг вам омогућава да се ефикасно бавите аеробиком или јогом, без повећања кортизола, али за девојчице је главни плус ХИИТ методе тај што повећава тестостерон који се током година смањује. "Када сам се бавио спортом, са 20 година, често сам приметио да сам после тренинга био сломљен и раздражен", каже Џејмс. „Једном сам се запитао:„ Где је награда за сав мој рад? Када ћу се почети осећати добро? "И променила сам програм тренинга, почела да се бавим спортом искључиво ради ужитка, вежбањем јоге и одмах сам се осећала снажнијом и здравом."
Узгред, јела из књиге Јамеса Дугана "Цлеан анд Леан Диет" заслужују сваку похвалу: палачинке од боровница са хељдом, пржена бресква са шлагом и пистацијама, банана цупцакес, кокосови шкампи и лимунска трава, шкампи са грашком и пекмезом, хладни масцарпоне са печеним кокосом, хладно ... Још једна препорука - морате избацити из исхране сву храну са високим садржајем токсина: кафу, алкохол, рафинирани шећер и прерађену храну. Бисер ове исхране је додатак прехрани Цлеан & Леан Боди Бриллианце (органски спој протеина, зелених биљака и влакана) који има укус чоколаде, а који је Јамес лично развио и препоручује додавање за доручак у смоотхие са купусом, шпинатом и ђумбиром који покреће ваш метаболизам у пуном капацитету.
"У само два месеца тренинга, неколико пута недељно, постигао сам своје циљеве," рекао је глумац Хју Грант, „Тело је скулптура, мишићаво, али без вишка масе. Проценат телесне масти је 7% - пријатељи су били запањени мојим резултатима. Такође сам постао изузетно флексибилан , Имам мање болова у мишићима након бављења спортом. " Пошто су супермодели, холивудски глумци и звезде шоубизниса успели да организују свој режим фитнеса ефикасно, прикладно и брзо, уз помоћ Бодизма, успећете. Нема сумње у то.
