Текст: Игор Схевкун КОНТРАДИЦТИВНЕ ЖЕЉЕ ПОЧИЊУ ДИЈЕЛОВЕ ПО СВИЈЕТУ ОГРОМНО ИЗНОСА НОВЦА, ВРИЈЕМА И СНАГА ДА СЕ БОРУ СА ОДБРАНОМ КОЈЕ СЕ ТАЈУ НА ТЕЛО. ИЗБРИСАМО ЗА ВАС 5 МОДНИХ НАЧИНА СЛИММИНГА. КОЈИ НЕЋЕ ДА ПРЕДУЗЕ ВАШЕ КРИТИЧНИ ПОГЛЕД ИЗ ЊИХ, јасно ЈЕДАН: УСПЕХ ЈЕ ПОТРЕБАН УЧИНКУ.
Макробиотска дијета
Дијету је 1920. године измислио јапански филозоф Георге Осава и прожет идејама кинеског учења таоизма. План борбе је следећи - око 40-60% вашег менија треба да буде посвећено органско узгојеним житарицама (смеђи пиринач, просо, раж, хељда, пшеница), 20-30% - парном поврћу, прженом и сировом (зелени купус, броколи, карфиол, першун, бундева, репа, шаргарепа; из свакодневне исхране искључите: кромпир, парадајз, патлиџан, паприка, шпинат и тиквице). И на крају, у прехрану треба увести грах и морске алге у количини од 5-10% (азуки грах, сланутак, лећа, тофу, морске алге, црвене морске траве и агар-агар).
Запамтите: успех исхране, за коју Мадонна и Гвинетх Палтров сами певају похвале, допринеће ће пити највише 800 мл воде дневно, јести само кад сте стварно гладни и темељито је жвакати (барем 50 пута). Макробиотика је добар начин да здраву исхрану учините здравијом и прилагодите се одговарајућем доба године захваљујући сезонском поврћу и воћу.
Берри дијета
У само 9 дана укусне исхране црвених бобица, осим што мршавите, можете ојачати свој имуни систем и зглобове, јер су бобице драгоцени извори антиоксиданата који штите од превременог старења, рака, дијабетеса типа 2 и избегавају многе срчане болести. Поред тога, исхрана има тоничко дејство захваљујући богатом садржају у бобицама природног шећера (глукозе, фруктозе), витамина и хранљивих састојака. Малине, јагоде, јагоде, трешње, крумпир, купине, рибизла, бруснице, бруснице ... Избор је запањујући! Нема узнемирујућих мисли, повећана суза и болни покушаји да не поједете још једну бобицу. Једини улов је што се морате строго придржавати захтјева. Препоруке за прва два дана: воће, бобице и поврће, наредна 2 дана - само воће и бобице. Преосталих пет дана исхране - ово је главна фаза - можете јести само црвене бобице.
Супер храна
Недавно су нутриционисти с ентузијазмом искористили прилику да тестирају ефикасност дијеталног чуда - суперхране (моду су им донеле Кати Перри и Вицториа Бецкхам), биљне производе који постоје већ хиљадама година и који се могу похвалити високом концентрацијом хранљивих састојака и витамина са малим уносом калорија. Прваци међу њима проглашени су бобицама гоји-ја, које дугу животност дугују тибетанским монасима, квиноји, соку нони-а, семенима ацаи-цхиа (високо су их ценели Маја, Инка и Азтеци) и биљкама из Јужне Америке, што је постало још један плус у свињарству модног тренда .
Нутрициониста је занимало питање: да ли је суперхрана заиста панацеја од свих болести или редовни маркетиншки трикови? Испада да, према Удружењу британских дијететичара, 61% анкетираних људи егзотично коријење, бобице и алге назива "маркетиншким триком". Тврдили су да су ови производи купљени само због атрактивне налепнице „суперхрана“ на паковању и требало би их узимати само као додатна средства која повећавају ефекат исхране и физичке активности. На дубоко разочарање љубитеља суперхране, познато је да су Азтеци имали просечан животни век од само 37 година, да су мали стасали и да би можда волели да једу свињске котлете или шаргарепу уместо чиније цхиа семенки, али били су приморани да једу само оне производе које би могли добити .
Суперхрана је изазвала доста полемике, а 2013. године на конференцији Института за функционалну медицину стручњаци нису без разлога донели пресуду: наслов „суперхрана“ може се доделити само 12 производа: авокаду, шпинату, морским алгама, шипакима, боровницама, броколију (и свом крсташком поврћу) , бивоље које се храни травом, дивљи лосос поријеклом са Аљаске, бадеми, кокосово уље, маслиново уље и зелени чај. Дакле, сада када се митови разбацају, можете изабрати за себе дијету са горње листе.
Деток: сокови и смоотхиеји
Чини се да су благодати свеже цеђених сокова, природних коктела и смоотхие-а одавно познате: одличне су за чишћење организма од токсина и токсина, дају снагу за енергију и, што је најважније, помажу у губитку килограма. Кумом, оснивачем исхране, сматра се аустралијски бизнисмен, режисер Јое Цросс, који је снимио документарни филм "Дебели, болесни и готово мртви". Сам режисер једном је тежио 150 кг, али једном је престао третирати себе и тело као имовину без власника. Бацио је планину пилула које је узимао 8 година и возио се око Америке 60 дана аутомобилом, једући само свеже цеђене сокове које је сам стиснуо, и надахњујући друге људе, укључујући болно гојазног возача камиона Пхил Степлеса, својим позитивним примером.
Не штедите време за припрему свеже цеђених сокова и смоотхиеја које Салма Хаиек, Каролина Куркова, Гиселе Бундцхен и Тина Турнер обожавају - тежина ће бити загарантована смањењем за 2-5 килограма недељно.
Дијета 5: 2
Брзу и ефикасну дијету од 5: 2 измислио је британски новинар и лекар Мицхаел Мослеи, који у својој књизи "Брза дијета" и програмима на ББЦ Тво обећава девојкама да ће изгубити пет и по килограма за 6 недеља и да неће потрошити огромну количину нервних ћелија на борбу са целулитом. Цхристи Турлингтон и Беионце, који не воле стално да се баве спортом, били су уверени у предности ове исхране.
Суштина исхране је сљедећа: пет дана у седмици дозвољено је јести готово све, али у разумним количинама, по стопи од 2000-2500 килокалорија дневно, али два дана (не заредом, на примјер, у понедјељак и четвртак) дана: женама је дозвољено да конзумирају 500 кцал дневно, мушкарцима - 600 кцал. Према Мослеиу, научници су закључили да два дана у недељи побољшавају крвни притисак, снижавају холестерол и инзулин. У ризику да вас оптуже за ненаучни приступ, изјављујемо: „гладне“ дане је лакше провести, без слабости и узнемирујућих мисли, јер морате сачекати само један дан, а већ сутрадан можете поново уживати у печеним пилећим грудима и прженом кромпиру. За најбољи ефекат „губитка килограма“ у постним данима, пожељно је јести: зобене каше на води, повртну чорбу, цвеклу, грчки јогурт са ниским удјелом масти, пола грејпа, незрелу банану средње величине. Пратеће радости - отврдњавање жељезне снаге воље и прилика да се поред изрезбарене фигуре пронађе финансијско благостање.
